Als je door bewegen een optimaal resultaat wilt halen om jouw gezondheid te verbeteren, is het belangrijk om jouw capaciteit en motivatie maximaal te benutten. Jouw capaciteit is de conditie, kracht en lenigheid en de mogelijkheden op basis van jouw gewicht, gezondheidsklachten en/of leeftijd. Jouw motivatie bepaalt hoe goed je de oefeningen uitvoert en je opkomstpercentage. Een trouwe sporter heeft dus een beter gezondheidsresultaat!
Sporten is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hersenen. Als je sport maak je sneller nieuwe hersencellen aan. Vrolijkheid tijdens het sporten zorgt ervoor dat de capaciteit van jouw hersenen nog beter wordt gebruikt.
Bewegen is niet alleen van belang voor de lijn, maar zeker ook voor de conditie van het brein! De Nederlandse Norm Gezond Bewegen is minimaal 30 minuten matig intensief bewegen per dag. De Fitnorm is drie keer per week zwaar intensief bewegen gedurende 20 minuten. Voldoe jij aan één van beide normen?